許多姐妹本來就脾胃虛弱，但為了保持姣好的體形，平時又不敢多吃，時間一長脾胃就更差了，不僅長得像豆芽菜一樣，還會引起許多婦科病，美麗自然一去不復返。
中醫把脾胃稱為“後天之本”，是氣血生化之源。我在第一節講到，脾胃有把食物轉化成氣血的功能。脾和心臟一樣，也有“統血”的功能，讓血液在血管內運行，所以，脾胃虛弱會直接影響氣血，這點在女性的生理期表現得尤為明顯。脾氣虛，就無法控制血液，生理期血流量加大，身體流失過多血液會更虛弱，使脾胃虛上加虛，長此以往，就變成了惡性循環。
宋代著名醫學家李東垣說：“內傷脾胃，百病由生。”通俗地說就是，脾胃如果受到傷害，所有的病都會因此而生。身體不健康，美麗也成了無源之水、無根之木。
■ 動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸
食養在我國由來已久，中醫有“藥食同源”和“藥補不如食補”的說法，《黃帝內經》中也有“穀肉果菜，食養盡之”的論述，養脾胃也是一樣。
保養脾胃的四個秘訣是“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸”。簡單說來就是，適當的運動能促進消化，使氣血充足，涵養臟腑。酒要少喝，這個大家都知道。還有就是儘量不要憂愁，腦力工作者一定要給自己完全放鬆大腦的時間，因為中醫講“思傷脾”，脾氣鬱結，時間久了會傷正氣，脾胃運化失常，人就會出現食少納呆、胸脘痞滿、腹脹便溏等症。
養好脾胃最重要的就是要養成良好的進食習慣。日常生活中要注意飲食衛生，不吃不乾淨的食物；飲食宜溫、熟、軟，不吃或少吃生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜；忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯要專心致志、細嚼慢咽，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
“早飯好、午飯飽、晚飯少”、“晚飯減一口，活到九十九”是有一定道理的，人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需求量較大，消化功能也比較強。因此，晚上不要吃得太飽。
同時，飲食宜清淡，一定要限制動物脂肪的攝入。在五行中，脾胃屬土，土是黃色，所有黃色的食物都可以補養脾胃，如黃豆、土豆、玉米、南瓜、生薑、陳皮、鳳梨等。中藥裡，山藥、薏米、芡實、白茯苓、白術等都是健脾養胃的好手，像前面提到的山藥薏米芡實粥就可以經常喝。
當然，食養還應因人、因時、因地而異，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
■ 謹防體內濕氣
什麼是“濕氣”呢？中醫認為，內濕是因為脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。最簡單的說法，“濕”就是滯留在體內的多餘水分。體內有濕氣，人會出現食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、浮腫、舌淡苔厚等現象。判斷體內有沒有濕氣，有個最簡單的辦法——對著鏡子張開嘴，仔細看看舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏，那就是體內有濕氣。
那麼，體內的濕氣是怎麼來的呢？環境潮濕、貪吃寒涼食物、喝水過多都是罪魁禍首，如果姐妹們在日常生活中有這些問題，可要注意了。因為內濕除了會出現上面那些問題，還會讓你“喝涼水都能長胖”！夠恐怖的吧？這可是有道理的，脾主運化，掌管著食物營養的轉“化”及“運”輸，而脾又喜燥惡濕，體內濕氣過重會讓脾臟運作阻滯，體內的多餘水分就不能及時全部排清，這樣一來，你的身材就會變得“富態”，這樣的結果恐怕是姐妹們最不願看到的吧？
■ 動動腳趾，就可以養脾胃
姐妹們沒想到吧，平常沒事兒多動動腳趾也可以養脾胃，這可不是瞎扯的。中醫認為，人體的每個腳趾都與臟腑相通：肺、大腸屬金，對應大腳趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液迴圈較差。脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。
有效的動作包括用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。也可以用手按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前做為最好。對於長期坐辦公室、缺乏運動的姐妹們來說，多做這些動作尤其有益。另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在行走時有近一半的重量是由腳趾來承擔，走路能促進腳趾的血液迴圈，起到打通經絡的作用。
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